Ausdauertraining

Einen wichtigen Aspekt eines ausgewogenen Trainings stellt das Cardio- oder auch Ausdauertraining dar.
Dieses Training besteht aus zusammenhängenden Bewegungseinheiten von einer Mindestdauer von 30 Minuten.
Regelmäßig und korrekt ausgeführtes Ausdauertraining wirkt positiv auf das gesamte Herz-Kreislauf-System und damit der Verringerung des Herzinfarkt Risikos.

Zusätzlich ist mit dem Ausdauertraining eine Erhöhung der Fettverbrennung zu erzielen und damit verbunden eine Gewichtsreduktion.
Bezüglich der Trainingsgestaltung sind jedoch Unterschiede der gewünschten Ziele zu machen:

• Training zur Erhöhung der körperlichen Ausdauer

• Training zur Erhöhung der Fettverbrennung

Soll z.B. das Training der Fettverbrennung dienen, ist es erforderlich das Training mit einem niedrigen Trainingspuls über eine längere Zeit zu gestalten. Dies liegt daran, dass der Körper bei hohem Puls statt die Fettreserven zur Energiegewinnung zu nutzen, auf die schneller umzuwandelnden Kohlenhydrate zurückgreift.

Für ein individuelles Ausdauertraining bietet sich nicht nur unser Kursangebot an, sondern auch unser Cardio-Park der Firmen Technogym, Schwinn & Concept.